Pola hidup sehat dan penggemukan badan

Terinspirasi dari seorang teman saya (baca : iqbal arab), mulai sekarang saya bertekat untuk menjalani hidup saya secara sehat. FYI : menurut saya teman saya ini memiliki pola hidup yang cukup sehat (kepada iqbal arab walaupun saya puji disini tapi tolong biasa aja). Selama ini memang saya belum memiliki pola hidup yang baik, sering tidur terlalu larut, makan asal-asalan, kurang olahraga, dan berbagai macam kebiasaan buruk lainnya. Mahasiswa memang sangat akrab dengan pola hidup seperti ini. Bagaimana pola hidup sehat yang saya maksud disini?

Pertama diawali di pagi hari, wajib hukumnya untuk sarapan. Biasanya saya sangat jarang sarapan pagi, bukan karena alasan menghemat biaya, tapi mengingat kuliah saya kebanyakan siang, saya sering tidur di pagi hari dan bangun kembali sekitar jam 9-an. Mau makan pagi tanggung rasanya, sekalian saja saya jamak dengan makan siang. Kalaupun kuliah pagi biasanya saya tidak sempat sarapan, kuliah saja kadang telat. Sekarang saya sudah membiasakan diri makan setangkup roti dan keju serta minum segelas susu di pagi hari. Sebenarnya ketika saya masih tingal di rumah bersama orang tua saya, ini sudah menjadi kebiasaan saya, tapi hilang karena saya ngekos. Kalau di rumah semua sudah tersedia, semua tinggal makan / minum.

Kemudian saya sudah rencanakan untuk makan lima kali sehari : sarapan, makan siang, makan sore, makan malam dan ngemil di malam hari. Untung makan sore saya makan makanan setengah berat seperti batagor, somay, atau beli mie Mang Mamo. Sebenarnya ini tidak termasuk pola hidup sehat yang saya bahas, tapi ini program penggemukan badan yang telah saya rencanakan juga. Menurut pendapat beberapa orang saya sangat kurus.

Masih tentang makan, selain kuantitas hal penting lainnya adalah masalah kualitas. Setiap kali makan, harus mengandung protein, vitamin dan mineral. Itu artinya minimal harus mengandung daging / telur / tahu / tempe dan sayur. Sering kita mengabaikan vitamin dan mineral karena biasanya banyak orang yang malas untuk makan sayur. Jika makan di rumah makan padang, seringkali saya lupa mengambil sayuran. Selain kualitas dan kuantitas hal lain yang juga penting adalah masalah waktu. Seringkali saya makan malem pada larut malem sekitar jam 10 atau jam 11. Ini merupakan kebiasaan yang sangat buruk. Kasihan perut saya, ibarat pertandingan bola jam segitu sudah injury time.

Pola hidup saya yang tidak sehat lainnya adalah sering tidur terlalu larut pada malam hari. Biasanya saya tidur di malam hari sekitar jam 12 hingga jam satu. Mungkin ini terdengar biasa saja, apalagi untuk mahasiswa. Tapi percayalah, tidur terlalu larut sangat tidak baik untuk kesahatan. Badan akan terasa tidak segar ketika bangun dipagi hari, dan jika anda kuliah siang, hampir bisa dipastikan anda akan kembali berpelukan dengan guling di pagi hari. Tidur di pagi hari ini juga merupakan kebiasaan buruk yang harus saya hilangkan. Biasanya kalau kita tidur di pagi hari ketika bangun kepala anda akan terasa pusing-pusing dan tentu saja anda akan kehilangan setengah hari anda yang sangat berharga.

Hal lain yang telah saya rencanakan adalah berolahraga secara rutin. Akhir-akhir ini saya sangat jarang untuk berolahraga, akibatnya badan seringkali terasa kurang fit, cepat capek, dan sering merasa ngantuk. Rencananya saya akan lari pagi / sore di sabuga minimal dua kali seminggu. Padahal ketika saya masih tingkat dua, hal ini pernah saya lakukan selama satu semester, tapi entah kenapa sekarang tidak saya lakukan lagi. Seharusnya saya adalah orang yang tidak kekurangan olahraga mengingat saat ini saya tergabung dalam dua unit olahraga di ITB. Tapi akhir-akhir ini saya sibuk ujian sehingga kadang saya males meluangkan waktu untuk berolahraga.

Makan asal-asal, tidur tidak teratur, dan jarang berolahraga adalah kebiasaan-kebiasaan yang sangat lumrah bagi mahasiswa. Menurut saya semua ini penyebabnya adalah karena mahasiswa (sebagian besar) ngekos, sehingga tidak ada yang mengatur dan sering kali kebablasan. Sebenarnya semua itu bisa diubah dengan merencakanan hari anda secara lebih baik. Semua hal yang besar dimulai dengan hal-hal kecil, bagaimana kita bisa melakukan hal yang besar jika ternyata kita masih belum bisa merencanakan hidup kita dengan baik.

Olehkarena itu saya telah bertekat untuk menjalani hidup saya secara sehat, makan yang benar, tidur teratur, berolahraga rutin, no smoking, (dan tentu saja) no alcohol dan no free sex. Sayangilah tubuh anda sekarang, tubuh anda terlalu berharga untuk disiasiakan, karena hidup ini cuma satu kali.